Las personas necesitan ayuda para poder abordar estas emociones y así contribuir a la organización, lograr la tranquilidad en sus puestos de trabajo y tener esperanza hacia el futuro. Aquí se detallan algunos concejos para reducir el estrés, mantenerse enfocado y destacarse luego de sobrevivir a un despido.

 Diez Consejos para reducir el Estrés y Mantenerse Positivo Luego de Sobrevivir a un Despido

 1. Hablar, hablar, hablar. No permita que sus emociones se amarguen. En lugar de eso, coméntele su historia a un amigo en quien confíe, a un colega o al programa de outplacement de su empresa.

 2. Lleve un diario. Escribir los pensamientos, sentimientos y preocupaciones le permite a la gente procesar y resolver la agitación interna.

 3. Regrese al ejercicio, a sus hobbies y a las rutinas de trabajo lo antes posible, a fin de recobrar el sentido de comodidad, seguridad y de estabilidad.

 4. Cuente sus bendiciones y vea el lado positivo de las cosas. Organice un sistema de apoyo con sus compañeros con el cual pueda contar cuando se filtren sus sentimientos de desánimo.

 5. Manténgase saludable comiendo sano, ejercitándose, manteniéndose hidratado, riéndose, escuchando su música favorita, mimándose y durmiendo lo suficiente.

 6. Hágale un llamado a su fortaleza. Realice una especie de inventario de su fortaleza y recuerde las cualidades y estrategias que ya lo hayan ayudado en situaciones de estrés en el pasado.

 7. Sociabilice con personas positivas y evite la rueda de chimentos. Haga bien su parte para mantener la moral de aquellos empleados que han quedado. Considere la creación de un comité de moral de empleados responsable de organizar eventos, almuerzos, días para agasajarse, etc.

 8. Colabore con lo inevitable – no se preocupe por el pasado, en lugar de ello, enfóquese en el futuro. Adopte un enfoque proactivo para su futuro. Actualice su  currículo vitae y tome acciones que lo hagan sentirse en control.

 9. Recuerde que los despidos no son culpa suya y y lo que siente es normal y legítimo. Sea paciente con el tiempo que toma atravesar las pérdidas y el proceso de duelo y no se desanime por los contratiempos.

 10. Enriquezca a aquellos despedidos, escriba cartas de recomendación, y pregunte cómo puede llegar a ser un recurso para ellos. Ayúdelos a conectarse y a unirlos en redes sociales online como Facebook, LinkedIn, etc.

 Diez Consejos para Mantenerse Enfocado y Productivo Después del Despido

 1. Cuando se encuentre en una “buena racha”, manténgase en la onda. Capitalice esos chorros de energía y motivación, y creatividad y no permita que nada lo detenga. Estas ”rachas” pueden llegar a hacer frente a los períodos de declive.

 2. Adquiera la actitud “mañana me voy de vacaciones” – haga un corte y ocúpese de las cuestiones urgentes; llamados; e-mails, etc.

 3. En primer lugar priorice sus metas, luego compartiméntelas.

 4. Escriba una lista de prioridades y cosas para hacer, y gratifíquese cuando tache los ítems ya realizados de la misma.

 5. Establezca metas realistas, rómpalas en pequeños pasos, y comience con los mismos. Comience con algo pequeño y se sorprenderá con lo fácil que es terminar.

 6. Vuelva a lo básico y utilice herramientas de gestión del tiempo cómo" listas de tareas pendientes”, bloque de tiempo, registros de tiempo, listas de prioridad, etc.

 7. Sea eficiente. Planifique cada día completando pequeños recuadros de tiempo con pequeños ítems de su lista de tareas para hacer.

 8. Aprenda a concentrarse y a mantenerse enfocado:

 F – Filtre las cosas que impiden su concentración

O – Organícese y comience por limpiar su escritorio

C – Comprométase con un plazo

U – Uno debe comprender como contribuye

S – Sea examinador en la manera de hacer su trabajo

 9. Simplemente comience. Manténgase ocupado y productivo enfrentando grandes proyectos paso a paso.

 10. Hágase recreos y distracciones para su beneficio; ganando perspectiva, pensando de manera creativa, revisando y premiando los progresos que ha hecho.

Diez Consejos para Sobresalir y Aumentar su Valor durante la Reducción de Personal

 1. Intensifíquese y cree oportunidades para usted. Ofrézcase de manera frecuente y muéstrese deseoso de realizar tareas adicionales.

 2. Sea proactivo con su superior preguntando cómo puede ayudar con el proceso de reestructuración. No espere a que ellos vengan  hacia usted.

 3. Conozca las prioridades de su jefe y contribuya hacia sus metas y proyectos.

 4. Mantenga las líneas de comunicación abierta y vaya detrás de lo que necesita. Busque información que le ayude a agregar valor.

 5. Vuélvase un experto en su trabajo y saque ventaja de las oportunidades para demostrar su talento, crear un producto, resolver un problema, y obtener resultados.

 6. Demuestre una excelente comunicación, liderazgo y habilidades de presentación.

 7. Muéstrese y actúe de manera profesional. Mantenga una actitud positiva y entusiasta. Manténgase alejado del chisme y las políticas.

  8. Exceda las expectativas. Piense afuera de la caja, haga más de lo  prometido, realice las cosas por debajo del presupuesto, y supere sus plazos propuestos.

 9. Sea jugador del equipo. Tome la iniciativa de aprender otros trabajos y así llegar a estar en otras áreas.

 10. Demuestre un deseo genuino de aprender cómo otros trabajos y responsabilidades se relacionan con el suyo y demuestre una empinada e impresionante curva de aprendizaje.

 Fuente: Dale Carnegie Training